Tipps für ein starkes Immunsystem

Die Aufgabe unseres Immunsystems ist es kurz gesagt Freund von Feind zu unterscheiden und dann die nötigen Schritte einzuleiten und die Feinde soweit es geht zu eliminieren.

Eine der wichtigsten Massnahmen uns vor krankmachenden Keimen (u.a. Grippe- oder andere Viren) zu schützen, ist es also unser Immunsystem zu stärken.

70% all unser Immunzellen sitzen in unserem Darm.
Auch unser Mikrobiom (früher Darmflora) ist ein wichtiger Pfeiler. Ist nämlich unsere Darmschleimhaut voll mit guten Bakterien und sonstigen Helfern besetzt, haben krankmachende Keime fast keine Chance ins Innere unseres Körpers zu gelangen. 

Was kann man also konkret für ein fittes Immunsystem tun? 

• Gesundes Essen
• • bevorzugen Sie frische und saisonale Lebensmittel
  • meiden Sie Fertigprodukte und allgemein Konservierungsstoffe (siehe dazu folgenden Artikel: https://www.aerzteblatt.de/nachrichten/61960/Colitis-Konservierungsmittel-schaedigen-Schleimbarriere-im-Darm)
  • bevorzugen sie basisch wirkende Lebensmittel wie Gemüse, Kartoffeln, frische Früchte etc. (siehe auch folgende Tabelle: https://www.avogel.ch/de/extras/Pral-Tabelle.pdf)
  • "füttern" Sie Ihre Darmbakterien mit probiotischen Lebensmitteln wie: Sauerkraut, Wasser- oder Milchkefir, Kombucha, Apfelessig, Kimchi aber auch mit Pektin welches vor allem in Apfel- oder Karottenmuss enthalten ist. Auch das Inulin aus der Topinambur ist wertvolles Bakterienfutter

• Kalt/Warm-Anwendungen
• • Wechselduschen (abwechselnd kalt/warm duschen und immer mit kalt enden)
  • Taulaufen (morgens barfuss durch das nasse Gras laufen, Füsse danach abtrocken und warm halten)
  • Saunieren (im Moment nur in Privat-Saunas möglich)
  • Achtung bei extrem niedrigem Blutdruck sowie Nieren-, Blasen- und Unterleibserkrankungen nur nach Absprache mit Fachpersonen

• Mineralstoffe und Vitamine
• • für ein intaktes Immunsystem sollte eine ausreichende Versorgung mit Kupfer (Hafer, Linsen, Cashewkerne, Kakao, Soja), Eisen (rotes Fleisch, Weizenkleie, Kürbiskerne) und Zink (Kürbiskerne, Pekannüsse, Hafer, Kakao, Mohnsamen) sowie den Vitaminen A,C,E und D gewährleistet sein

• Pflanzen
• • roter Sonnenhut (echinacea purpurea) der Klassiker. Er stärkt unser Immunsystem und besitzt zudem auch antivirale Eigenschaften. Da er das Immunsystem sehr pusht ist er allerdings nicht zur Langzeitanwendung geeignet.
  • Wasserdost (eupatorium perfoliatum) unterstützt ebenfalls unser Immunsystem und ist eine einheimische Alternative zum Sonnenhut. Er erhöht die Anzahl und Aktivität unserer Makrophagen und wirkt so zusätzlich gegen Viren.
  • Zypresse (cupressus sempervirens) eines der stärksten pflanzlichen Mittel gegen Viren. Vor allem Fertigpräparate aus der Zypressen-Nuss sind hochwirksam.
  • Empfehlenswert zur Vorbeugung gegen virale Krankheiten ist eine Kombination aus Sonnenhut und Zypressen-Nuss sowie Milchsäurebakterien für die Mund- und Darmschleimhaut

Dies sind einige Tipps für ein gesundes Immunsystem und somit auch zur Aufrechterhaltung der eigenen Gesundheit.

Für Beratungsgespräche zu diesen aber auch anderen Themen stehe ich gerne nach wie vor via Telefontermin oder Skype für Sie zur Verfügung.

Bei Fragen zu Mittelempfehlungen können Sie mich kostenlos kontaktieren.